Kloster Pernegg im Podcast

Podcastfolge 38: "Ausgepowert? Neue Energie mit Fasten und QiGong"

Wer kennt es nicht? Man fühlt sich ausgepowert und energielos. Der Alltag ist aufreibend und kraftraubend, es gibt keine Pausen zur Erholung. Im Kloster Pernegg können Sie mit Fasten und QiGong Ihre "Batterien" wieder aufladen und nicht nur das, Sie nehmen sich auch wertvolle QiGong Übungen, Tipps und Tricks, um den Energielevel hoch halten zu können mit nach Hause. Die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner begleitet Sie in dieser Woche und erzählt in unserer neuen Podcastfolge über die Kraft von Fasten und QiGong und wie man die Übungen leicht in den Alltag integrieren kann. Neu mit dabei im Podcast auch die Fastenbegleiterin Katharina Hymer.

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Podcastfolge 37: "Fasten und Abnehmen"

Wie wirkt sich Fasten auf das Wunschgewicht aus? Dieser Frage widmen sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Alexander Steinberger und drei seiner Fastengäste. Das Wunschgewicht zu halten und gute (Ess)Gewohnheiten zu erlernen und diese vor allem beizubehalten, stellt für viele eine Herausforderung dar. Wie man mit dieser Problematik umgehen kann und wo der Unterschied vom Fasten zu einer herkömmlichen Diät und dem damit oft eintretenden Jojo-Effekt liegt, wird in dieser Folge besprochen. Hören Sie Tipps und Tricks und bekommen Sie einen sehr persönlichen Einblick in die Erfahrungen unserer Fastengäste.

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Podcastfolge: "Vielfalt und Wachstum im Kloster Pernegg"

Im Kloster Pernegg werden nicht nur die "klassischen Fastenmethoden" angeboten, sondern auch sanftere Fastenmethoden, wie zum Beispiel TCM-Entlastungswochen oder Ayurveda-Fasten. Diese Vielfalt macht das Kloster Pernegg zu einem besonderen Ort, an dem jeder und jede die für sich richtige Fastenmethode findet. Ein Ort der Vielfalt, des Wachstums und der stetigen Entwicklung um am Puls der Zeit zu bleiben. Die Fastenbegleiterin Andrea Löw, Leiterin der Fastenbegleiter-Ausbildung im Kloster Pernegg, sowie Dr. Barbara Vorlaufer und Mag. Lisa Helm, die auch Teil des Teams der Fastenleiterausbildung sind, sprechen gemeinsam mit einem Fastengast über Ihre Erfahrungen im Kloster Pernegg.

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Podcastfolge: "Fasten, Meditation und Yoga"

Wie kann man die eigenen Gedanken zur Ruhe bringen, welche Techniken gibt es und welchen Einfluss hat Meditation auf eine Fastenwoche? Diesen Fragen widmet sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Georg Höchsmann. Außerdem wird darüber gesprochen, welche Rolle Bewusstheit beim Essen und allgemein im Leben spielt und wie man diese fördern kann. Passend zum Sommer gibt es auch Tipps, wie man an besonders heißen Sommertagen gut mit dem Fasten zurecht kommt.

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Podcastfolge: "Fasten, Sport und Muskeln"

Wie wichtig ist Sport und Bewegung in einer Fastenwoche? Diesem Thema widmet sich die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Bianca Eckhardt. Gerade beim Fasten ist es für Körper und Kreislauf äußerst sinnvoll alles in Schwung zu halten, um vom Fastenurlaub optimal zu profitieren. Auch das Thema Muskeln haben wir in dieser Folge erörtert. Werden Muskeln beim Fasten abgebaut? Welche Möglichkeiten gibt es, stark und kraftvoll zu bleiben? Bianca Eckhardt erzählt, was mit unserem Körper und unseren Muskeln während einer Fastenwoche passiert und klärt auch über den ein oder anderen Mythos auf.

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Podcastfolge: "Der Fastengewinn"

In dieser Folge beschreibt die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner, wieviel man durch eine Fastenwoche gewinnen kann. Das Weglassen von permanenter Nahrungszufuhr birgt einen enormen Gewinn für Körper, Geist und Seele, die Effekte sind oft überraschend im positiven Sinn. Wir sprechen darüber, wie sich das äußert, über Ihre Erfahrungen und über den Ablauf einer Fastenwoche...

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Podcastfolge: "Aufbautage nach dem Fasten"

Diese Podcastfolge hält interessanten Infos und Tipps zu den Aufbautagen nach dem Fasten bereit: Wie man den Körper am besten wieder "hochfährt" nach einer Fastenwoche und sich möglichst viel mitnimmt ist Thema in diesem Gespräch.

Es sprechen die Fastenbegleiterinnen Gabi Mansbart-Binder und Ingrid Höfinger, sowie eine Fastenteilnehmerin aus dem Kloster Pernegg.

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Podcastfolge: "Positive Effekte des Fastens"

Welche nachweisbaren, positiven Effekte kann Fasten auf Körper, Geist und Seele haben? Darüber und über Ihre persönlichen Erfahrungen berichten zwei Fastengäste des Klosters Pernegg. Sie durchlaufen eine Fastenwoche bei der ärztlich zertifizierten Fastenbegleiterin Dr. Beate Reim. 

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Podcastfolge: "Gut genährt auch ohne Kalorien"

Beim Fasten geht es nicht nur um das Entlasten des Körpers oder um die Kilos purzeln zu lassen, sondern auch darum, den Geist leer werden zu lassen und Raum für neue Gedanken zu schaffen. Dieses Gefühl der Freiheit, das Zu-sich-selbst-kommen, das Bewusstsein für Essen oder Nicht-Essen und das Erkennen der eigenen Gefühle und den damit verbundenen Verhaltensmustern ist oft der Schlüssel zu Zufriedenheit und Wohlbefinden.

Fastenbegleiterin Andrea Löw und zwei Ihrer Fastengäste erzählen über Ihre Erfahrungen und diese Folge hält auch Tipps und Ratschläge bereit, wie man z.B. Essenspausen gut einhalten kann.

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Podcastfolge: "Fasten verbindet"

Ist Fasten für alle? "Ja" sagt die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Andrea Löw.

Fasten eignet sich für alle gesunden Menschen, unabhängig von Alter, Herkunft oder Bildungsstand. Jede Woche findet das ganze Jahr über eine neue Fastengruppe im Kloster Pernegg zusammen, deren TeilnehmerInnen sich nicht kennen und aus ganz unterschiedlichen Lebenssituationen kommen. Trotzdem entsteht in diesen Fastengruppen innerhalb kürzester Zeit ein positives Gemeinschaftsgefühl und ein starker Zusammenhalt, obwohl die Gegensätze manchmal nicht stärker sein könnten.

Wie und warum das funktioniert, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge.

Eingeladen zu dem Gespräch wurden ein Fastengast mit 82 Jahren, der schon 13 Mal gefastet hat und eine junge Erstfasterin.

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Podcastfolge: "Ayurveda-Fasten, Yoga und mentale Stärke" in Englisch

Special Podcast-Episode in English:
Dr. Vinayak Nair is an expert for Ayurveda and helps the guests of the Kloster Pernegg ayurveda-fasting Courses to be present and have a good mindset. Dr. Nair is from India and tells with his colleague Romana Muth about the different parts (like body and mind) you have to take care of.

Podcastfolge: "Wie fasten mein Leben verändert hat"

"Jeder sollte zumindest einmal in seinem Leben eine Fastenwoche gemacht haben", das empfiehlt die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Dr. Beate Reim. Selbst ist sie durch Verdauungsprobleme zum Fasten gekommen. Der positive Effekt und die Lösung dieses jahrelang bestehenden Problems hat sie für das Fasten begeistert. Eingeladen hat sie außerdem 2 Ihrer Fastengäste von denen wir auch einen persönlichen Einblick in ihre Beweggründe zum Fasten bekommen.

Podcastfolge: "Die Entlastungstage vor dem Fasten"

In unserer neuen Podcastfolge gibt Fastenbegleiterin Natascha Zickbauer Tipps und Hilfestellungen zu den Entlastungstagen, deren Einhaltung sehr ratsam ist, um mögliche körperliche Reaktionen oder Fastenkrisen während der Fastenwoche zu mildern. Eingeladen hat sie noch zwei Fastengäste, die über Ihre Erfahrungen mit den Entlastungstagen und deren Auswirkung auf ihren Fastenurlaub berichten.

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Podcastfolge: "Fasten und Yoga"

Autophagiefasten mit basischer Genussküche und Yoga im Kloster Pernegg. Eine wohltuende Kombination für Körper, Geist und Seele. Fastenbegleiterin Beate Vollerthun leitet seit vielen Jahren Fastenkurse im Kloster Pernegg und hat bereits viele Stammgäste durch ihre Begeisterung und Kompetenz gewonnen.

Gemeinsam erzählen sie über ihre Fastenwoche, über die Herausforderungen und positiven Effekte.

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Podcastfolge: "Ayurvedafasten"

In unserer neuen Folge widmen wir uns dem Ayurveda-Fasten. Im Kloster Pernegg eine Kombination von ayurvedischer Ernährung und Autophagiefasten. Die Ayurveda-Expertin Romana Muth, die in Pernegg die Ayurvedafastengruppen begleitet, erzählt über diese spezielle Fastenmethode und auch über die Unterschiede zum Fasten nach Buchinger.

Podcastfolge: "Faszientraining und Autophagiefasten"

Faszientraining und Autophagiefasten stellen eine wunderbare Kombination dar, um den Körper zu entsäuern und Verspannungen zu lösen. Erfahren Sie in dieser Folge viele spannende Infos über die Vorgänge im Körper, wenn die Autophagie einsetzt. Fastenbegleiterin Claudia Trawöger erzählt u.a. über die Verleihung des Nobelpreises an den japanischen Zellbiologen Yoshinori Ohsumi für seine Arbeit über Abbau- und Recyclingprozesse in den Zellen, sowie über die positiven Effekte des Faszientrainings.

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Podcastfolge: "Waldviertler-Fastenwandern"

Erfahren Sie in dieser Folge über die wunderschöne, teils unberührte Natur rund um Pernegg. Die Fastenbegleiterin Irmi Kronauer und Fastenbegleiter Andreas Nendwich erzählen über ihre Fastenwochen in Pernegg, mit ihren vielen Wanderungen zu speziellen Plätzen, Kräuterwanderungen und warum das Waldviertel ein besonderer Ort ist. Auch einen kleinen Einblick in die Anfänge des Fastenklosters bekommen Sie in dieser Episode.

Podcastfolge: "Warum ist fasten gesund?"

Einen spannenden Einblick ins Fasten und das Kloster Pernegg geben uns diesmal der Mediziner Dr. Martin Spinka und die Direktorin des Klosters Pernegg Florentina Rebernig. Warum Fasten eigentlich normal sein sollte und welche starken Effekte es auf unseren Körper und unseren Geist hat wird in dieser Podcast-Folge besprochen.

Podcastfolge 019: "Die Vorteile des 10-Tages Fasten nach Dr. Buchinger!"

Warum 10 Tage fasten anstatt 7 Tage? 

Jedes Jahr begleitet Fastenbegleiterin Claudia Trawöger Gruppen durch die "Königsklasse" 10-Tages Fasten nach Dr. Buchinger/Lützner. Sie und zwei Ihrer Fastengäste berichten über diese besondere Erfahrung. Mehr Zeit zum Entspannen, den Körper zu reinigen oder zur Ruhe zu kommen, sind ein paar von vielen Gründen, um sich für das 10 Tages Fasten zu entscheiden.

Eine Podcast-Folge, die ermutigt, sich an die Königsklasse heranzuwagen.

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Podcastfolge 018: "Warum Fasten in Pernegg so besonders ist!"

Das Kloster Pernegg befindet sich an einem kraftvollen und besonderen Ort im Waldviertel. Wer dort schon einmal gefastet hat, schätzt die Ruhe, das Beisammen-Sein in der Gruppe und vor allem die Möglichkeit, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Wer von Pernegg nach Hause kommt und eine Fastenwoche hinter sich gebracht hat, darf sich an viel frischer Energie und guten Gedanken erfreuen. Darüber und über ihre Fastenwoche sprechen Gisela Salcher, die gerade einen 10-Tages Fastenkurs durchläuft und Fastenbegleiterin Gini Czernin.

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Podcastfolge 017: "Fasten und Tanzen"

Fasten und Tanzen lautet ein Geheimrezept von Fastenbegleiterin Andrea Löw. Warum tanzen das Fasten so wunderbar unterstützt, wie es verbindet und wieviel Spaß es machen kann, erzählen zwei Fastengäste und die Fastenbegleiterin. Auch über das Autophagiefasten kann man in dieser Folge einiges erfahren.

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Podcastfolge 016: "Fastenmarsch"

1954 fand das erste Mal der Fastenmarsch statt. Eine kleine Gruppe von Männern legte 500km zu Fuß zurück. Und das FASTEND. Wie lange sie dafür gebraucht haben, warum dieser Fastenmarsch eine Menge Aufruhr verursachte und welche Erkenntnisse daraus gewonnen wurden, erzählt Fastenbegleiterin Mag. Aneta Pissareva.

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Podcastfolge 015: "Fastenkrisen überwinden"

Viele, die schon einmal gefastet haben, kennen sie: Die Fastenkrise. Beim einen stärker, beim anderen weniger, bei manchen auch gar nicht, tritt sie durch die Entgiftung in Form von Kreislaufproblemen oder z.B. Kopfschmerzen auf. In dieser Folge gibt es Tipps und Tricks von Fastenbegleiterin Natascha Zickbauer, wie diese Nebenerscheinungen zu meistern sind. Weiters zu hören sind zwei erfahrene Fastengäste und eine Erst-Fasterin, die einen direkten und persönlichen Einblick in ihre Fastenwoche geben.

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Podcastfolge 014: "Prophylaxe in herausfordernden Zeiten"

Wie kann ich kleine oder kurze Bewegungseinheiten in meinen Alltag einbauen? Oder wie kann ich auf meine Ernährungsgewohnheiten einwirken ohne großen Aufwand betreiben zu müssen? Fastenbegleiter Alexander Steinberger gibt Tipps, wie man sich in herausfordernden Zeiten gesund halten kann und das ohne zusätzliche Zeit investieren zu müssen. Hören Sie rein!

Podcastfolge 013: "Fasten und Systemischen Aufstellungen"

Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner und der systemische Coach und Fastenbegleiter Miklós Szalachy sprechen über die faszinierende Kombination von Fasten und Systemischen Aufstellungen.

In ihrer Fastenwoche setzen sich die Fastengäste nicht nur mit ihrem Körper auseinander, sondern können im Einzel- oder Gruppensetting systemische Zusammenhänge und Ursachen für Probleme oder unerwünschte Gewohnheiten erkennen und Lösungen für diese finden. Eine Befreiung auf allen Ebenen!

Podcastfolge 012: "Eine Fastenerfahrung"

Ein Einblick in eine Fastenwoche.
Warum ein kulinarischer Genussmensch einmal jährlich ins Kloster Pernegg fasten geht, wo die Herausforderungen liegen und welchen Benefit er sich aus einer Fastenwoche holt, erzählt Fastengast Volkmar im Gespräch mit Fastenbegleiterin Natascha Zickbauer.

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Podcastfolge 011: "Fastenwiederholer seit ein paar Jahren"

Warum komme ich immer wieder?
Die von Fastenbegleiterin Petra-Maria Sölle zum Podcast eingeladenen Fastenwiederholer, berichten in unserer neuen Podcast-Folge über ihr Erleben und ihre Erfahrungen im Kloster Pernegg. Ein spannender Einblick in eine Fastenwoche.

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Podcastfolge 010: "Fasten und Bewegung"

Die Fastenbegleiterin Luise Eckhart-Wöllkart hat in dieser Podcast-Folge zwei Fastengäste eingeladen. Sie erzählen über Ihre Erfahrungen und warum sanfte Bewegung fixer Bestandteil einer jeden Fastenwoche ist. Luise Eckhart-Wöllkart legt ihren Fokus auf die Bewegungsmethodik Indian Balance. 

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Podcastfolge 009: Tabuthema "Einlauf beim Fasten - ja oder nein?"

Wie wohltuend die Wirkung und wie einfach die Handhabung des Einlaufs ist, erzählt Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner. Mit Humor und Begeisterung spricht sie über die Anwendung, über Erfahrungen und den positiven Überraschungsmoment bei Fastenden, wenn der Einlauf ganz problemlos das erste Mal durchgeführt wurde. Hat man seine positive Wirkung erst einmal erlebt, möchte man in einer Fastenwoche nicht mehr darauf verzichten.

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Podcastfolge 008: "Fasten und Schreiben"

Warum Schreiben auf magische Weise das Fasten unterstützen kann und wie man sich aus schwierigen Situationen "Frei-Schreiben" kann, erzählen Fastenbegleiterin Mag. Aneta Pissareva  und Autorin und Schreibtrainerin Mag. Ana Znidar!

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Podcastfolge 007: "Was hält mich gesund?"

Eine neue Podcast-Folge ist da!

Fastenbegleiterin Petra-Maria Sölle erzählt über die wunderbare Ergänzung von Fasten und Salutogenese. Salutogenese beschäftigt sich mit den Fragen "Was hält mich gesund und wie bleibe ich gesund?"

Petra-Maria Sölle ist seit 10 Jahren Fastenbegleiterin im Kloster Pernegg. Als sie sich dem Fasten zuwandte, stellte sie sich die Frage "Was hält mich gesund?". Diese Frage führte sie zur Salutogenese, die sich eingehend damit beschäftigt und basiert auf den 3 Bedingungen:

1.) Verstehbarkeit
2.) Handhabbarkeit
3.) Sinnhaftigkeit

Über die Anwendung dieser Bedingungen und die wunderbare Ergänzung von Salutogenese und Fasten spricht Petra-Maria Sölle.

Viel Spaß beim Reinhören!

Podcastfolge 006: "Fasten und Natur"

Die Fastenbegleiterinnen Gabi Mansbart-Binder und Bio-Demeter-Bäuerin Elsa Spitaler erzählen in einem unterhaltsamen Podcast über ihren gemeinsamen Fastenkurs "Fasten und Natur". Wer wissen will, was ein Bschoad-Binkerl ist, sollte auch in diesen Podcast reinhören!

Auf Apple und Spotify!

Podcastfolge 005: "Beliebte Fastenmethoden"

Fastenbegleiterin Andrea Löw aus dem Kloster Pernegg erzählt über die unterschiedlichen Fastenmethoden wie Fasten nach Dr. Buchinger, Basenfasten oder Autophagiefasten. Welcher Ernährungs- oder Fastentyp sind Sie?

Gute Unterhaltung!

Podcastfolge 004: "Wie fasten hilft, Zweifel zu überwinden"

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Zweifel einen oft bremsen? Wie man diese Zweifel überwindet und als konstruktive Kraft einsetzen kann erzählt Fastenbegleiterin Evelyne Schneider in unserer neuen Podcast-Folge.

Der Kloster Pernegg Podcast ist jetzt auch über APPLE Podcasts verfügbar.

Gute Unterhaltung!

Podcastfolge 003: "Das innere Kind"

Wie das Innere Kind Einfluss auf unsere Verhaltensweisen hat und wie wir es zu unserem Verbündeten machen können, erzählt Fastenbegleiterin Andrea Löw in unserer nächsten Podcast-Folge "Inneres Kind".

Oft versuchen wir Gewohnheiten zu verändern und wissen, welche Verhaltensweisen gut und gesund für uns wären. Trotzdem fallen uns diese Veränderungen schwer. Fastenbegleiterin Andrea Löw spricht in unserer Podcast-Folge "Inneres Kind" darüber, welche Eigenschaften das Innere Kind hat und wann und wie man sich am sinnvollsten damit auseinandersetzt. Ein spannendes Gespräch über die unterschiedlichen Anteile in uns, wie wir mit ihnen umgehen können und wie wir sie beim Fasten zu unseren Verbündeten machen können.

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Podcastfolge: "002Warum fasten wir?"

Warum fasten wir? Warum entschließen wir uns, eine Woche Auszeit von Alltag, Stress und Hektik zu nehmen? Was macht das mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Wohlbefinden?

Claudia Trawöger erzählt im Gespräch mit Petra und Lisa Helm über Ihre Erfahrungen als Fastenbegleiterin, ihre vielfältigen Erfahrungen mit den Fasten-TeilnehmerInnen und auch, wie wir durch ein stärkeres Bewusstsein für die Nahrungsaufnahme, nicht nur das eigene Leben verbessern können, sondern auch einen Teil zur Allgemeinheit beitragen können.

Eine Folge über das "zu-sich-selbst-finden", einen geistigen Neustart wagen und mit Genuss und Bewusstsein essen.

Podcastfolge 001: "Stille & Sinn"

Interview mit Gini Czernin und Ulli Cecerle-Uitz Österreich Werbung über Fasten und Stille im Kloster Pernegg

Technik: Lothar Bodingbauer

Unsere FastenbegleiterInnen und MitarbeiterInnen treffen sich und starten mit der Podcastfolge 0 des Kloster Pernegg.
"Worüber lohnt es sich zu sprechen?" lautet das Motto. In einem kurzen Gespräch über das Fasten stimmen wir uns auf eine spannende Podcast-Reihe ein.

Viel Spaß wünscht das Kloster Pernegg-Team!

Im Kloster Pernegg im niederösterreichischen Waldviertel suchen und finden die Gäste die Stille. Self-Care, mitten in der Natur: Zwischen Wiesen und Wäldern wird entschleunigt und gefastet. Was macht die Stille mit uns? Warum brauchen wir sie so dringend? Und warum kann einen ein Apfel zum Weinen bringen? Wir sprechen mit Florentina und Klaus Rebernig, Betreiber der „Kloster-Stille“ und Gini Czernin, Fastenbegleiterin.