ONLINE – Auftakt für mein Jahr der Selbstfürsorge

Ich lade ein, selbstfürsorglich ins neue Jahr zu starten und das Jahr 2025 zum Jahr der Selbstliebe zu ernennen! Basenorientiertes Intervallfasten schafft eine wunderbare Basis dafür. Wenn Esspausen schwerfallen, geben sie manches über Essgewohnheiten und emotionalen Hunger preis. Wir essen oft, um uns zu trösten oder abzulenken, um uns zu belohnen oder weil Essen zur Verfügung steht und schmeckt. Betrachten wir gemeinsam unsere Essgeschichten, entlarven wir negative Glaubenssätze und Verhaltensmuster, wandeln wir sie um in positive ermutigende Zuschreibungen! Leben wir Selbstfürsorge, erobern wir wohltuende Esspausen, entdecken wir die Freuden individueller Gestaltungsmöglichkeiten im Bereich Ernährung, Intervallfasten und anderer Lebenskapitel.
Sorge am Beginn des neuen Jahres für Entlastung, Regeneration und Vitalität, für herzoffene positive Ausrichtung, für Zentrierung und Fastenglück!
Bei unseren täglichen Online-Treffen ebnen wir die Bahn für mögliche Schritte Richtung Selbstliebe, Selbstfürsorge, Esspausen, ausgewogene Ernährung und Bewegung, für Motivation und Durchhaltevermögen.
Alle Teilnehmenden erhalten Zugang zu Fasteninformation, zu Rezepten, alltagstauglichen Ernährungstipps und themenspezifischen Inhalten, die bei den Zoom-Treffen besprochen werden. Auch Bewegungs- und Entspannungseinheiten, Präsentationen und Austausch sind bestens möglich via Zoom.
Innere-Kind-Arbeit sorgt für nachhaltiges Reflektieren und Übernehmen neuer glückbringender Verhaltensweisen. Intervallfasten sorgt für autophagische Recyclingsprozesse und Regeneration, für Struktur und Rhythmus. Bewegtes schafft Freude und Zentrierung, Austausch und Online-Gemeinschaft schenken Halt und Motivation.
Diese Variante des Intervallfastens lädt zu zwei täglichen basenorientierten Mahlzeiten. Ein spätes Frühstück und ein spätes Mittagessen werden empfohlen, jedoch gibt es Raum für individuelles Handhaben. Die Online-Treffen sind um 9.30 und/oder 17.00 angesetzt. Jeweils 90 bzw. 60 Minuten.

Technische Handhabung:
Für die Zoom-Meetings wird ein Computer, ein Notebook, Tablet oder Smartphone (mit Kamera und Lautsprecher) benötigt, eine stabile Internetverbindung/Zoomverbindung

Das sind die Schätze dieses Online-Intervallfastens:

• Kompetente und achtsame Fastenbegleitung online
• Anleitung zu Selbstfürsorge und Selbstliebe
• Ausführliche Informationen für Vorbereitung und Entlastungstage – Einkaufstipps, Rezepte, Fastenfibel uvm.
• Austausch online und per Mail
• Tägliche Treffen vormittags und/oder frühabends im persönlichen Online-Raum, der nur dieser Gruppe zugänglich ist (8-15 Teilnehmer-/innen)
• Unkomplizierte Zoomtechnik
• Vorgegebene Struktur, jedoch Freiraum für eigene Gestaltung
• Learning by doing - direkt im Alltag
• Einladung zu gelebter Selbstfürsorge - zelebriert in den eigenen gemütlichen vier Wänden
• Gemeinschaftserleben anderer Art in entspannter Atmosphäre
• Fastenwissen, Fastenweisheit, Impulse und Inspirationen zu Autophagiefasten
• Motivation und gut umsetzbare Tipps für ausgewogene Ernährung  
• Ideen und Rezepte für pflanzliche, basenüberschüssige, einfache Gerichte
• Verabschieden ungünstiger Essgewohnheiten
• Entdecken passender Essensrhythmen
• Motivation und Tipps für gelingende Esspausen
• Gewichtsreduktion, Vitalisierung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Aktiv-Einheiten: Gymnastik, Wanderimpulse, Tanz, Bewegte Meditation
• Meditatives, Beseelendes, Ruhezeiten, Rendezvous mit sich selbst, Stilletag