Achtsamkeitstraining

Nehmen Sie sich eine Woche Auszeit! Entlasten Sie Körper, Geist und Seele, und schaffen Sie Freiraum für neues Bewusstsein.

Achtsamkeit und Meditation bieten den idealen Ausgleich zu Stress und permanenter Reizüberflutung in der modernen Gesellschaft. Die Stille des Klosters Pernegg und die umliegende Natur bieten das ideale Umfeld um Meditation zu erlernen und zu üben.

Das basische Intervallfasten löst die wunderbaren Autophagieprozesse aus und setzt die körpereigene Selbstreinigung in Gang. Fasten befreit uns von unnötigem Ballast: körperlich, geistig und seelisch. Wir spüren uns wieder und spüren was uns gut tut.

Die Stille des Klosters Pernegg unterstützt das Loslassen auf allen Ebenen. Das gemeinsame Fasten und ausgedehnte Spaziergänge in der Natur lösen körperliche und psychische Blockaden auf. Fasten schafft Raum für neues Bewusstsein. Dieser neugeschaffene Freiraum und die Stille des Kloster Pernegg schärfen unsere Sinne, stärken unseren Geist und unterstützen uns bei unseren Meditationen: im Sitzen (auf Stühlen oder am Boden) ebenso wie im Liegen, in Bewegung (Yoga) und beim Essen.

Die effektiven Achtsamkeitsmeditationen basieren auf wissenschaftlichen Grundlagen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte von Achtsamkeitsmeditation:

• gesteigerte Resilienz gegen Stress und Schmerz
• Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien
• verbesserte Entspannung
• größere Zufriedenheit mit der eigenen Person
• stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• gesteigerter Optimismus
• verbesserte Schlafqualität und Einschlafverhalten
• erhöhte Konzentration und mentale Stärke
• allgemeine Leistungssteigerung
• verbesserter Blutdruck
• positive Effekte auf das Essverhalten und die Verdauung

Tanken Sie wieder neue Kraft im Kloster Pernegg. Nach dieser Woche in Einfachheit, Stille und Zurückgezogenheit, werden Sie im Alltag wieder innere Ruhe und Vitalität erleben. Der beachtliche Gewichtsverlust ist nicht nur ein erfreulicher extra-Bonus, sondern auch das äußere Merkmal der verbesserten inneren Gesundheit!

DAS ERWARTET SIE:

• FASTEN
  Basen-/Intervallfasten (2 basisch/vegane Mahlzeiten tgl.), Austausch und Gespräche in der Gruppe
• BEWEGUNG
  Ausgedehnte Spaziergänge in der Natur und sanftes Yoga
• RUHE
  Zeit für sich in der Stille des Klosters
• MEDITATION
  Ein effektiver Kurs in Achtsamkeitsmeditation unter kompetenter Anleitung.
  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
• VORSORGE
  Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Effektive Meditationen für innere Ruhe und Resilienz im Alltag.