ONLINE - Für mehr Frühling in meinem Leben -Gruppe

In diesen Wochen ist die Sehnsucht besonders groß, mehr Frühling ins Leben zu bringen.
Darum die Einladung: Die Schätze einer Gemeinschaft nützen, sich begleiten und motivieren lassen, sich selbst Raum geben, den Kontakt zur eigenen Körperweisheit neu beleben, gut für sich sorgen auf allen Ebenen.

Autophagiefasten bietet dafür eine ideale begleitende Lebens-, Ernährungs- und Fastenform. Wir essen zwei Mal täglich köstlich und pflanzlich und richten unser Programm auf diese zwei Essenszeiten aus, denn Bewegung, Frischluft, Meditatives, geistige Nahrung, Körperpflege und Ruhezeiten gehören zu jeder gelingenden Fastenwoche. Wer mag, reduziert auf eine tägliche Mahlzeit. Wer sich wohler fühlt mit einer kleinen dritten Verköstigung, kann auch diese unterbringen und dennoch die regenerierende Wirkung der Autophagie nützen, denn mit 16 Stunden Fastenzeit ist der Regenerationsprozess gewährleistet.  Je länger die Esspause, umso intensiver Erneuerung und Recyclingsprozess in den Zellen. Darum liegt unser Fokus auf 19 Stunden Esspause, jedoch darf experimentiert werden! Die Gemeinschaft erleichtert das Gelingen, ebenso der sehr wohl mögliche Online-Tanz, bewegte Meditation, Innere-Kind-Arbeit und Herzensimpulse.
Wissenserweiterung, Erfahrung, Selbstfürsorge und achtsame kompetente Fastenbegleitung sorgen für tägliche Motivation, Anregung und Begeisterung.
Infos, Rezepte und Ideen für einen guten Start, für Dranbleiben und Durchhalten werden live bei täglichen Treffen vermittelt und per Mail in ausführlichen Handouts.
Unser Miteinander hilft, Frühlingsgefühle zu wecken, zu nähren, zu mehren. Innere-Kind-Arbeit sorgt für nachhaltiges Reflektieren und Übernehmen neuer glückbringender Verhaltensweisen. Fasten eröffnet immer einen Fokus auf das Wesentliche, auf Besinnung, aufklärende Wegweisung. Körperübungen sorgen zudem für Zentrierung und innere Ruhe, Austausch und Inspiration sorgen für Halt, Gedeihen und Freude.
Tanz vermag, innere und äußere Räume weiten, um sie zu gestalten. Tanzbeseelt auf Herzenswegen fühlen, schweben, staunen, schwingen, lachen, freuen – auch online möglich!

DAS ERWARTET SIE:

• Kompetente und achtsame Fastenbegleitung online, Anleitung zur Selbstfürsorge
• Austausch online und per Mail, tägliche Treffen beginnend mit 13.3.2021 um 15.00 im persönlichen Online-Raum, der nur dieser Gruppe zugänglich ist (7-15 Teilnehmer-/innen)
• Unterstützung in technischen Fragen
• Befindlichkeitsrunden
• Telefonische Unterstützung rund um die Uhr
• Inspiration, Reflexion und Anregungen zum Thema „Für mehr Frühling in meinem Leben“, Selbstfürsorge, Selbstverantwortung, Selbstwirksamkeit, Selbstliebe, Selbstmitgefühl
• Fastenwissen, Fastenweisheit
• Motivation und gut umsetzbare Tipps für ausgewogene Ernährung  
• Ideen und Rezepte für pflanzliche, basenüberschüssige, einfache Gerichte
• Motivation für Esspausen, die Autophagie auslösen und unterstützen
• Verabschieden ungünstiger Essgewohnheiten, Vorzüge und Entdecken passender Essensrhythmen
• Gymnastik, Fitness, Wanderimpulse, Bewegungsideen
• Tanz und Bewegte Meditation
• Meditatives, Beseelendes
• Gemeinschaftserleben anderer Art
• Ruhezeiten, Rendezvous mit dir selbst
• Stilletag

LINKS:

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• Empfehlungen zum Fasten-Einstieg
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• Tipps für die Aufbautage nach dem Fasten
• Aufbautage nach dem Fasten
• Fastenfibel Intervallfasten
• Fasten-Rezepte Intervallfasten
• wertvolle Videos:
  • Fasten und Heilen – Altes Wissen und neueste Forschung | Arte| 2011 | 55 min
  • Gesund durch Fasten | 3sat-Wissenschaftsdoku | 2020 | 43 min
  • Scobel - Gesund durch Fasten | 3sat  - Wissen | 2019 | 59 min