Fasten und Selbstfürsorge

Selbstfürsorge kann ungewohnt klingen. Wir sind es gewohnt um uns schnell und laufend um andere zu kümmern und es zeigt sich, dass im Alltag oftmals Zeit für uns selbst, für Ruhe und Erholung in den Hintergrund rücken. Ebenso ist es mittlerweile selbstverständlich für uns, dass Belastung, Stress und Druck zum Leben gehören. Wenn sich unser Energiehaushalt im Gleichgewicht befindet, ist dies auch kein Problem. Allerdings wird es in dieser schnellen Welt zunehmend schwieriger die Balance zu halten. Dadurch entsteht das Gefühl, dass wir uns von uns selbst und unseren Bedürfnissen wegbewegen und Selbstfürsorge etwas ist, dass wir uns für später einmal aufheben.

Die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu erfüllen ist wichtig, um ein zufriedenes und erfülltes Leben zu führen. In dieser Fastenwoche werden wir deshalb besonders auf den eigenen Rhythmus, die eigenen Bedürfnisse und auch auf die Entspannung achten. Das Fasten unterstützt uns wieder zu uns selbst zurückzukommen.

Selbstfürsorge im Sinne von, einen liebevollen Umgang mit sich selbst wieder finden, im Sinne von, die eigene Gesundheit im Fokus haben und den Geist bereichern und stärken, wird den Schwerpunkt in dieser Woche ausmachen.

Dabei werden durch einen ganzheitlichen Ansatz Körper und Geist in die Balance geführt. Viele Elemente mit körperbetonter Ausrichtung werden uns in dieser Fastenwoche helfen, uns mit unseren eigenen Bedürfnissen zu verbinden: Reflexionen, Elemente aus dem Faszientraining, TRE (tension realising exercises), Atem- und Achtsamkeitsübungen, Einsatz der Körpertambura (ein musiktherapeutisches Klanginstrument) und einiges mehr.

DAS ERWARTET SIE:

• FASTEN
  Fasten nach der Dr. Otto Buchinger-Methode mit einfühlsamer Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe
• SELBSTFÜRSORGE DURCH GESUNDE BALANCE
  Übungen zur Stärkung der eigenen Bedürfnisse und Entspannung, Faszientraining, TRE, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Einsatz der Körpertambura (ein musiktherapeutisches Klanginstrument)
• SELBSDTFÜRSORGE MIT BEWEGUNG und ENTSPANNUNG
  Aktiveinheiten in der Natur, Wanderungen, Bewegungsimpulse, Meditationen, Nutzung der hauseigenen Fitnessgeräte
• ERNÄHRUNG
  Empfehlungen für die Zeit nach dem Fasten, praktische Tipps und Vorträge zu gesunder Lebensführung und Ernährung
• UND NATÜRLICH VIEL ZEIT FÜR SICH
  Es bleibt genügend Zeit für sich selbst, um zu genießen, den eigenen Rhythmus wieder zu spüren und Körper, Seele und Geist mit neuer Kraft und Vitalität aufzuladen.

„Fasten und Selbstfürsorge“ ist auch für Erstfaster und Erstfasterinnen gut geeignet.

Alle sind herzlich willkommen!