ZEN-Fasten: tiefe Stille & intensive Meditation

Wir schweigen und meditieren. Aus der Stille kommt die Kraft. Das Kloster ist unser Refugium auf dem Weg zu dir Selbst. Die Freiheit von jeglichen Ablenkungen, die Einfachheit und der strenge, aber klare Tagesablauf sind angelehnt an das klassische Zen-Retreat. Sie fördern die intensive Begegnung mit sich Selbst und die Erfahrung des reinen Seins.

Bewusst-Sein für deinen Körper, deine Gedanken, deine Emotionen und deine Verhaltensmuster ist Voraussetzung dafür, Selbst-Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Selbst.Bewusst.Sein ist der Weg zu dir Selbst. Das Ergebnis sind innere Freiheit und Macht über dein eigenes Leben.

Das zentrale Element dieser intensiven Selbst-Erfahrung ist die Sitzmeditation (Za-Zen) am Boden oder auf Stühlen (täglich 6 x 25 Minuten, je 3 x morgens und abends, unterbrochen von Lockerungsübungen). Zusätzlich meditieren wir im Gehen (Kinhin), im Liegen und in Bewegung (Yoga: sanft und für jeden geeignet).

Du lernst „beobachten: zu-lassen und los-lassen“, körperlich und geistig. Wir beobachten unseren Körper, unsere Gedanken, unsere Emotionen und unseren Geist. Diese Methoden haben ihren Ursprung im Zen und kommen auch im modernen Achtsamkeitstraining und MBSR zu Anwendung. Wir trainieren diese als rein mentale Techniken, frei von kulturellen und religiösen Ritualen. Kurz gesagt, diese Woche ist die moderne und etwas leichtere Version des traditionellen Zen-Retreats.

Körperliche Reinigung und Erleichterung erzielen wir durch strenges TCM-Fasten:
Täglich 2 kleine Mahlzeiten von Reiscongee (Reissuppe) mit etwas Gemüse, ergänzt durch Umeboshi, Gomasio und Kimchi. Dies wirkt stark ausleitend und löst überflüssigen Ballast. Gleichzeitig kommt das Qi (Lebensenergie nach TCM) ins Gleichgewicht. Die intensive Meditation reguliert das Nervensystem und fördert deine Selbst-Heilungkäfte (Stress, Psyche, Herz/Kreislauf, Verspannungen, Schlaf, Verdauung, Stoffwechsel, Immunsystem).

Wir schweigen. Es gibt kein Internet. Smartphones werden an der Rezeption abgegeben (eine Telefonnummer für Notfälle wird bereitgestellt). Die Stille wird nur unterbrochen durch: Übungsanleitungen, kurze Vorträge zu Meditationstheorie (Zen und Neurobiologie), und Einzelgespräche mit dem Kursleiter zu deinen Meditationserfahrungen.

Diese Woche ist als Kurs aufgebaut, aber intensiv. Sie ist geeignet für Anfänger mit Disziplin und Teilnehmer mit Meditationserfahrung. Die Sitzmeditationen erfolgen am Boden oder auf Stühlen.

Eine intensive Selbsterfahrung kann auch herausfordernde Momente mit sich bringen.
Solltest du gravierende körperliche oder psychische Einschränkungen haben, bitten wir dich, vor der Anmeldung Rücksprache mit dem Kursleiter zu halten. Solltest du eine weniger intensive Meditationserfahrung bevorzugen, beachte bitte auch das Kursangebot „Selbst.Bewusst.Sein“.

Das erwartet dich:

• Intensive Begegnung mit dir Selbst
• Tiefe Stille: Schweigen, kein Internet, Telefon an der Rezeption abgeben!
• Strenges TCM Fasten (täglich 2x Reissuppe mit Beilagen)
• 6 x 25 Minuten Sitzmeditation (Za-Zen) täglich
• 1 x 25 Minuten Gehmeditation (Kinhin) täglich
• 1 x 60 Minuten Bewegungsmeditation (Yoga) täglich
• 1 x 30 Minuten Liegemeditation täglich
• Meditative Spaziergänge in der Natur
• Anleitungen zu allen Übungen
• Kurze Vorträge: Meditationstheorie
• Einzelgespräche mit dem Kursleiter zur Meditationserfahrung

Dein Fastengewinn:

• Intensive Selbst-Erfahrung
• Körperliche Reinigung & Erleichterung
• Mentale Kraft & Konzentrationsfähigkeit
• Tiefe Entspannung & innere Ruhe
• Körperliche Gesundheit: Aktivierung der Selbst-Heilungskräfte des Körpers
• Geistige Gesundheit: Frieden & Klarheit
• Befreiung von unbewussten Verhaltensmustern
• Innere Freiheit von äusseren Einflüssen