Wege zu einem gesunden Rücken

Für FastenleiterInnen, TrainerInnen, YogalehrerInnen und interessierte Personen

Ein gesunder Rücken ist eine zentrale Ressource – besonders im Fastenprozess.
An diesem Fortbildungstag widmen wir uns dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Bewegung, Atmung,
Faszien und Stress. Praxisnahe Übungen und theoretische Impulse vermitteln Sicherheit und
Inspiration für die eigene Praxis ebenso wie für die Arbeit mit Gruppen.

Inhalte & Schwerpunkte:

• Grundlagen der Wirbelsäule
  • Überblick über Aufbau und Funktion
  • Typische Belastungen im Alltag und im Fastenprozess
• Rückenfreundliche Praxis für Fastenkurse & Gruppen
  • Sanfte, achtsame Bewegungsabfolgen, leicht anleitbar und gut in Gruppen integrierbar
• Mini-Rückenroutine für den Alltag
  • Kurze, einfache Übungen für Arbeitsplatz, Homeoffice oder als bewegte Pause
• Faszien & Rücken
  • Bedeutung der Faszien für Beweglichkeit und Wohlbefinden
  • Praktische Lockerungs- und Dehnübungen
• Atmung & Entspannung
  • Atemtechniken zur Entlastung und Entspannung des Rückens
  • Kurze Achtsamkeits- und Entspannungssequenzen
• Transfer in den Alltag
  • Impulse für eine regelmäßige Praxis
  • Selbstfürsorge für Leiter*innen und Teilnehmende

Anmeldung unter: https://bewusst-gesund-bewegt.at/