Basisches Intervallfasten – sanfter & kraftvoller RESET

Für ein neues Körpergefühl inmitten der Natur – Stoffwechsel-Switch, neue Vitalität & SINN

Wünschst du dir:

• eine tiefgreifende und nachhaltige Erholung?
• eine exklusive Auszeit, um Abstand vom Alltag zu gewinnen?
• wieder in Schwung zu kommen – körperlich wie mental?

Sehnst du dich nach:

• stabilerer Energie über den Tag
• einer entspannten Verdauung
• mehr innerer Ruhe und Resilienz
• ruhigerem, erholsamerem Schlaf
• einer sanften Gewichtsabnahme
• Unterstützung bei Blutdruck- und Blutzuckerregulation
• einem spürbaren Sättigungsgefühl, trotz deutlich reduzierter Kalorienzufuhr

Dann ist diese Basenfastenwoche genau das Richtige für dich! 
Ein sanfter RESET für stabile Energie, innere Ruhe und nachhaltige Vitalität.

Das Zusammenspiel aus Fastenrhythmus, Nahrungsqualität, Bewegung, Ruhe und Natur unterstützt deinen Körper dabei, loszulassen, sich neu zu ordnen und Kraft zu schöpfen – sanft, nachhaltig und ganzheitlich. Fasten wirkt am stärksten, wenn Zeitstruktur, Nahrungsqualität und Lebensrhythmus zusammenpassen. Früh essen, pflanzenbetont genießen, sich bewegen und dem Körper abends Ruhe gönnen – das ist metabolische Intelligenz.

Aktuelle Erkenntnisse aus der Forschung zeigen: Entscheidend ist nicht nur wie lange wir essen, sondern wann und was wir unserem Körper zuführen. Wirkungsvolles Intervallfasten folgt dem Rhythmus des Lebens. Wenn wir früher essen, dem Körper klare Pausen schenken und ihn mit nährender, basenüberschüssiger Kost versorgen, findet der Stoffwechsel zurück in seine natürliche Ordnung. Im Rhythmus 18:6 entsteht Raum für Erneuerung, Leichtigkeit und innere Klarheit – ohne Härte, ohne Verzicht. 

Am Kraftort Kloster Pernegg, sind wir eingebettet in den goldenen Herbst: warme Farben, klare Luft, weite Wege und stille Momente unterstützen den Körper dabei, loszulassen und neue Energie zu sammeln. Die pflanzenbetonte, basische Ernährung entlastet Verdauung und Stoffwechsel, Bewegung in der Natur beruhigt das Nervensystem, und die längeren Esspausen schenken deinen Zellen Zeit für die Regeneration. 

Das erwartet dich:

• Basisches Intervallfasten 18:6
  Ein klar strukturierter Fastenrhythmus mit frühem Essensfenster unterstützt optimal Autophagie, Stoffwechselregulation und nächtliche Erholung.
• Basenüberschüssige, ballaststoffreiche Köstlichkeiten
  Pflanzlich, bekömmlich und nährstoffdicht – du isst dich satt, obwohl die Kalorienzufuhr reduziert ist.
  Du lernst viele einfache, alltagstaugliche und ausgeklügelte Rezepte kennen.
• Aktuelle Forschung & Erfahrung - für deine nachhaltige Umsetzung:
  • Fastenmethoden für Stoffwechsel, Herzgesundheit, u.v.m.
  • Darmgesundheit & Mikrobiom
  • Säure-Basen-Haushalt
  • Typengerechte Ernährung im Alltag 
• Bewegung in der Natur
  Vielseitige Wanderungen in inspirierender Landschaft unterstützen Kreislauf, Stressabbau und innere Harmonisierung.
• Yoga, Pilates, Nordic Walking & Atemarbeit - auch für Einsteiger:innen geeignet:
  Sanfte, freudvolle Impulse zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht – zugleich wirksam als Gehirntraining und Sturzprävention.
  Die Einheiten stärken Muskulatur und Faszien, fördern Durchblutung und Lymphfluss und unterstützen die Regulation des Nervensystems.
  Atemarbeit, vagusaktivierende Übungen sowie eine sanfte Bauchmassage fördern Entspannung, Verdauung und innere Ruhe.
• Regeneration & Wärme
  Sauna, Infrarot, Basenbäder und weitere Anwendungen fördern Entspannung, Durchblutung und Wohlbefinden.
• Meditation & Visionsreisen, effiziente Entspannungstechniken
  Für innere Ruhe, Sinn, Klarheit und deine Visionen.
• Zeit für dich – und für Gemeinschaft
  Ein ausgewogenes Miteinander aus Rückzug, Inspiration und wertschätzendem Austausch in einer tragenden Gruppe.

Alle Programmpunkte sind frei wählbar. 
Du entscheidest täglich, wie du deine wertvolle Auszeit verbringen magst. 

Meine Fastenseminare sind weit mehr als ein klassischer Fastenurlaub:
Sie schenken dir inspirierende Erkenntnisse, Aha-Momente und für viele entsteht daraus ein Wendepunkt hin zu ganzheitlicher Gesundheit.
Du profitierst von meinem breitgefächerten Wissen in klinischer Ernährungsmedizin, Mikrobiomforschung, Mentaltraining und Lebensberatung.

Optional im Anschluss buchbar: Mikrobiomanalyse, persönliche Ernährungsberatung. 

Dein Fastengewinn:

• Optimierte Insulinsensitivität & stabile Blutzuckerregulation 
• Aktivierung zellulärer Regeneration (Autophagie)
• Entlastung von Leber, Niere und Verdauung 
• Reduktion stiller Entzündungsprozesse 
• Stärkung eines vielfältigen, stabilen Darmmikrobioms 
• Nachhaltige Reduktion der Fettmasse bei möglichst gutem Erhalt der Muskelmasse
• Gutes Sättigungsgefühl trotz reduzierter Kalorienzufuhr durch hohe Nährstoff- und Ballaststoffdichte
• Verbesserte Schlafqualität & nächtliche Regeneration durch frühes Essensende
• Stärkere Resilienz und mentale Klarheit 
• Wohltuende Gemeinschaft mit Gleichgesinnten: Verbundenheit und menschliche Zuwendung
• Raum für Sinn, Inspiration und neue Ausrichtung

SVS-Gesundheitspartner (Bereich Mentales) – der SVS-Gesundheitshunderter kann für diesen Kurs beantragt werden.

Weitere Infos und Details findest du unter: www.reset-fasten.com

* Alle Produkte, Angebote, Seminare, Methoden und Informationen – einschließlich Bezeichnungen, inhaltlicher Beschreibungen sowie Seminar- und Trainingsinhalte – wurden mit viel Aufwand, Erfahrung und Expertise entwickelt und unterliegen dem Urheberrecht.