Atem erleben – Vier Tage Auszeit für dich

Der September lädt uns ein, innezuhalten. Die Fülle des Sommers klingt nach, der Wandel kündigt sich an. Eine ideale Zeit, um durchzuatmen und wieder bei sich selbst anzukommen. 

Unser Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Atemzug. Er spiegelt, wie es uns geht – ob wir angespannt, gelassen, voller Energie oder erschöpft sind. Er zeigt uns ehrlich, wie es uns wirklich geht. Obwohl wir nur wenige Minuten ohne ihn leben können, schenken wir ihm im Alltag oft kaum Beachtung. In diesen vier Tagen lernst du, deinem Atem wieder zuzuhören und ihn als Quelle von Ruhe, Kraft und Lebendigkeit zu erleben. 

Mit Atemarbeit, Meditation und Achtsamkeitspraktiken lernst du, bewusster zu atmen, Spannungen loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Jeder Atemzug wird zur Einladung, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Es gibt kein richtig oder falsch. Keine Erwartungen. Keine Bewertung. Nur die Einladung, dir selbst mit Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen. 

Gemeinsam entdecken wir, wie bewusstes Atmen das vegetative Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und neue Energie schenken kann. So wird der Atem zu einem liebevollen Begleiter und verlässlichen Anker – nicht nur während des Retreats, sondern weit darüber hinaus.

Das basenorientierte Intervallfasten unterstützt diesen Prozess auf natürliche Weise. Es schenkt dem Körper Erholung, bringt Leichtigkeit und hilft, auch innerlich Ballast loszulassen.

Das Kloster Pernegg ist dafür ein wunderbarer Ort. Die Stille der alten Mauern, die Farben des herbstlichen Waldviertels und die Weite der Natur schaffen einen Rahmen, in dem du durchatmen, auftanken und dir selbst wieder begegnen kannst.

Wir beginnen am ersten Tag um 12:00 Uhr und beenden unsere gemeinsame Auszeit am vierten Tag nach dem Mittagessen gegen 15:00 Uhr.

Ich freue mich darauf, diese besonderen Tage mit dir zu teilen.