Anti-Aging für die Muskulatur - Fasten & Fitness

Das Programm „Fasten&Fitness – Intervallfasten&Intervalltraining“ ist eine Methode, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den Muskelaufbau fördert. Durch regelmäßige Fastenphasen und gezieltes Training wird unser Körper dazu angeregt, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Beim Intervallfasten stellt sich der Stoffwechsel um. Durch den stundenweisen Verzicht auf Nahrung wird der Körper nicht mehr von außen mit Energie versorgt, sondern muss während der Fastentage auf seine eigenen Reserven zurückgreifen.

Während deiner Woche in Pernegg werden wir die beliebteste Methode des Intervallfastens anwenden, die 16:8-Methode. Hier liegen zwischen der letzten Mahlzeit des Vortages und der ersten Mahlzeit des neuen Tages 16 Stunden. In den 8 Stunden, in denen du essen darfst, nimmst du zwei Mahlzeiten zu dir.

Die Zeit zwischen den ausschließlich basischen und für den Körper bekömmlicheren Mahlzeiten nutzen wir für die Pflege unseres Geistes und unseres Körpers. Dazu gehören gezielte Bewegungseinheiten, sowohl indoor im wunderschönen Kloster Pernegg als auch draußen an der frischen Luft des Waldviertels, bei Wanderungen und einem auf deine Bedürfnisse ausgerichteten Sportprogramm. Wer nämlich glaubt, dass Fastenkuren nur funktionieren, wenn wir uns nicht bewegen, der irrt gewaltig. Das Gegenteil ist der Fall! Wer fastet, sollte Bewegung leichter Intensität unbedingt in seinen Tagesablauf einbeziehen. Und das tun wir in dieser Woche gemeinsam. Maßvolles Sporttreiben lohnt sich gerade dann besonders,  sportliche Betätigung, gezielte Turnübungen und ein individuelles Intervalltraining wirken einem drohenden Muskelabbau während der Zeit des Nahrungsstopps entgegen, unterstützen den Fettabbau und fördern den natürlichen Verjüngungseffekt des Fastens.

DAS ERWARTET SIE:

• eine kompetente Fastenbegleitung mit viel Herz
• täglicher Morgengang im Wald
• tägliche Bewegungseinheiten in den Räumlichkeiten des Kloster Perneggs
• Sportliche Betätigung in der Natur zur Kräftigung und Stärkung unseres Organismus
• Anleitung zu ForestFitness und sanfte Übungen für Waldpilates
• Entdeckungsreisen zu unserem individuellen Wohlfühlkörper
• Anregende Wanderungen bei jedem Wetter
• Intervallfasten + Intervalltraining
• ganzheitliches Koordinations- und Beweglichkeitstraining
• gemeinsame Teezeremonien
• Informationen über den Fastenstoffwechsel, die Auswirkungen des Autophagiefastens, uvm.
• Anleitung zum Waldbaden
• alle unterstützenden Fastentagehilfsmittel wie Leberwickel, Einlauf, Heilerde, Trockenbürsten, Nasenspülen, Ölziehen, Basenbäder und viele unterschiedliche Teesorten
• stille Momente und Naturmeditation
• Stärkung unseres Bewegungsapparates und unseres Immunsystems
• Erfahrungsaustausch und Gespräche zum Thema „Jung und schön dank Autophagie“
• Zeit, Ruhe und Raum, die jede/r für sich benötigt
• Wertvolle Tipps für die Zeit nach der Fastenwoche