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Achtsamkeitstraining

Basenfasten, Autophagie-/Intervall Fasten, Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Achtsamkeit und Meditation bieten den idealen Ausgleich zu Stress und permanenter Reizüberflutung in der modernen Gesellschaft. Die Stille des Kloster Pernegg und die umliegende Natur bieten das ideale Umfeld um Achtsamkeit zu lernen und zu üben.

Das gemeinsame Basenfasten befreit uns von unnötigem Ballast: körperlich, geistig und seelisch. Es schafft Raum für neues Bewusstsein. Dieser neugeschaffene Freiraum und die Stille des Kloster Pernegg schärfen unsere Sinne, stärken unseren Geist und unterstützen uns bei unserem Achtsamkeitstraining: Meditation im Sitzen (auf Stühlen oder am Boden) ebenso wie Achtsamkeit im Liegen, Gehen und beim Essen.

Dieses effektive und kompetente Achtsamkeitstraining basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen und wird heute weltweit an Kliniken, Universitäten und in Unternehmen gelehrt und praktiziert. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte von Achtsamkeitstraining.

  • gesteigerte Stress-Resilienz  und Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien
  • erhöhte Schmerz-Resilienz
  • verbesserte Entspannung
  • größere Zufriedenheit mit der eigenen Person
  • stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
  • gesteigerter Optimismus
  • größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen
  • erhöhte Konzentration und mentale Stärke
  • allgemeine Leistungssteigerung
  • verbesserter Blutdruck
  • verbesserte Schlafqualität und Einschlafverhalten
  • positive Effekte auf den Verdauungsapparat und das Essverhalten

DAS ERWARTET SIE:

  • BASENFASTEN
    Ergänzend Autophagie-/Intervall Fasten.
  • ACHTSAMKEITSTRAINING (Meditation)
    Ein effektiver Kurs in Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn (MBSR) unter kompetenter Anleitung
  • RUHE
    Ruhe, Stille, Zeit für sich      
  • ERNÄHRUNG
    Grundsätze einer gesunden Ernährung, Empfehlungen für den Alltag
  • BEWEGUNG
    Achtsames Wandern, leichtes Yoga  

Termin

18.04.2020 - 25.04.2020

Begleiter

Prof. Dr. Philipp Tavakoli

Methode

Basenfasten und Autophagie-/Intervall-Fasten

Preis

Pauschale pro Person:
DZ:€ 799,00
EZ Kat. I:€ 929,00
EZ Kat. II:€ 879,00

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